今天來講些健身技巧，因為我發現很多人都不知道怎麼變化訓練組合。
我個人一天大概就是練40分鐘，同個部位，大概4個運動。
第一個運動通常都會是固定的，選擇需要最多力量的做六到八下，四組。
比如說：練胸：胸推、練肩：肩推、練腳：深蹲、練背：划船或硬舉
這樣我可以了解我是否有進步，還有了解今天的狀態。
接下來的三個運動我每次都會變化。
有很多不同的方法：
我個人最喜歡的是Drop Set(降低重量)
最簡單的方式就是：選個人最大重量做8下，接著降低20趴重量做8下，在降低20趴重量做八下。中間不休息。這樣算一組
這是總共降低三次重量的組合，一次8下，一組總共24下。
你也可以選擇降低兩次重量，一次12下，一組總共24下。
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